Dietas milagrosas para perder peso são febre na Internet e não é difícil encontrar uma delas por ai. Mas o que muitas dessas “receitas” para emagrecer esquecem de mencionar é que você também vai perder massa muscular durante o processo.
Estudos recentes mostram que incluir uma fonte de proteína em todas as refeições ajuda a perder as gordurinhas sem perder a tão batalhada massa muscular. Além disso, a proteína ajuda no metabolismo e garante a sensação de saciedade por mais tempo – ou seja, você vai comer menos.
Ao contrário do que muita gente pensa, a proteína, ao contrário dos carboidratos e das gorduras, não é absorvida pelo corpo e só permanece em nosso sistema por aproximadamente três horas.
Danielle Lodetti ajuda a novidade em ação. “Se você, de repente, escolheu lanchar uma fruta no meio da manhã, combine essa fruta com uma fonte de proteína. Pode ser um iogurte, um queijo branco, um atum, um frango. Enfim, depende do seu gosto pessoal e da dieta que melhor se adequa a você”, explica.
Mas atenção, a proteína em grande quantidade pode, sim, engordar. O importante é ter uma dieta equilibrada, levando em conta a quantidade de carboidratos consumidos, assim como a quantidade de proteína e a quantidade de calorias. “A composição conta muito, ou seja, a qualidade do que você come”, finaliza.
Fonte: Tribuna do Ceará.