Para manter o organismo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante e a hidratação pode ser uma grande aliada pra queimar aqueles quilinhos indesejáveis. Ao contrário do que muitos pensam a hidratação não é feita somente com a ingestão de água.
Todas as bebidas hidratam, inclusive as que contêm açúcar e/ou carboidrato. Então quando você consome um suco ou um isotônico, por exemplo, também está hidratando seu corpo, pois a glicose presente nestas bebidas vai ser incorporada na forma de glicogênio ao tecido muscular e ajudar a potencializar a hidratação.
O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 1ml de água para cada caloria gasta, o que resulta em média em 2,5 litros ao dia. Divididos por 12 horas, são aproximadamente 200ml, ou seja, um copo de líquido por hora. Quando seu gasto calórico aumenta, pela prática de atividade física, por exemplo, é necessário compensar, caso contrário seu corpo vai acusar essa baixa quantidade de água.
O grande erro cometido pela maioria das pessoas é esperar sentir sede pra beber líquido, quando, na verdade, esse momento pode já ser tarde demais. Hidratação é muito mais do que simplesmente tomar um copo d’água, a reposição deve ser permanente.