Para conquistar e manter um estilo de vida saudável é preciso mudar hábitos. Confira algumas dicas que vão mudar a sua rotina para melhor.
- Evite escadas rolantes e elevadores: encontrar tempo e espaço para praticar atividade física no mundo contemporâneo não é uma tarefa fácil. Evitar os elevadores e as escadas rolantes para subir e descer entre os andares é uma boa maneira de mexer o corpo.
- Caminhe ao invés de ir de carro: curtas e médias distâncias podem ser percorridas a pé. A caminhada é uma forma saudável e econômica de fazer exercícios. Se for possível, deixe o carro na garagem e, para quem utiliza o transporte coletivo, a dica é descer um ponto antes do local de destino.
- Alongue-se: passar muito tempo sentado pode acarretar sensação de desconforto e até dores musculares. Por isso, alongue o corpo, estique as pernas e se possível faça caminhadas curtas entre os intervalos. O alongamento ajuda na respiração, na circulação e alivia as articulações do corpo.
- Hidrate-se: todas as atividades diárias requerem hidratação para o perfeito e harmônico funcionamento do corpo. A água garante a disposição e protege a saúde na hora do exercício. Por isso não se esqueça de sempre ingerir líquidos. Inclua também Pomar da Polpa para garantir mais sabor e saúde na sua rotina!
- Relaxe após agitar: descansar, respirar fundo e recuperar o ritmo dos batimentos cardíacos após atividades físicas, em especial as intensas, é fundamental para o corpo não ficar estressado e estar sempre pronto para mais exercícios. Uma ótima forma de relaxar é deitar com as pernas e os braços afastados, fechar os olhos e respirar fundo.
- Reflita sobre os benefícios da atividade física: A realização dos exercícios precisa ser diária. Ao menos 30 minutos por dia já auxiliam para uma melhor qualidade de vida.